Καλάθι 0
Είναι γνωστό πώς η καλή σωματική κατάσταση προϋποθέτει τακτική άσκηση αλλά και σωστή διατροφή. Είναι σημαντικό τι τρόφιμα δίνουμε στο σώμα μας δηλαδή τι θρεπτικά συστατικά προσλαμβάνουμε , γιατί αυτό θα έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση ή την μείωση του σωματικού λίπους. Όσο το σώμα λοιπόν προσλαμβάνει τρόφιμα τα οποία το ωφελούν τόσο δεν θα νοσεί. Οι κακές διατροφικές συνήθειες συντελούν σε πολλές περιπτώσεις στα πιο κοινά νοσήματα:
- Aύξηση της χοληστερόλης (χοληστερίνης) του αίματος
- Aύξηση των τριγλυκεριδίων
- Υπεργλυκαιμία και διαβήτη
- Δυσκοιλιότητα
- Αναιμία
- Υπέρταση
- Οστεοπόρωση
- Παχυσαρκία
- Καρκίνο
- Στεφανιαία καρδιακή νόσο κ.α.
Τι πρέπει να κάνουμε λοιπόν έτσι ώστε να αποφύγουμε τέτοιες δύσκολες παθολογικές καταστάσεις;
Να μερικά tips που θα σε βοηθήσουν να αλλάξεις την σωματική σου κατάσταση
- Υιοθέτησε υγιεινά διατροφικά πρότυπα
- Επέλεξε τροφές με υψηλή διατροφική αξία
- Πρόσεχε τις ετικέτες τροφίμων που επιλέγεις (πολλές φορές το αλάτι και η ζάχαρη κρύβονται ακόμα και σε τρόφιμα που δεν το περιμένουμε)
- Απέφυγε τα fast food , το αλκοόλ και τα λιπαρά φαγητά
- Κατανάλωσε φρέσκα φρούτα και λαχανικά
- Βάλε πρόγραμμα στην κατανάλωση του φαγητού σου ( κάνε γεύματα ανά 3 ώρες )
- Ένταξε στην καθημερινότητα σου 3-4 φορές την εβδομάδα άσκηση
- Πίνε νερό (όσο πιο πολύ νερό πίνεις τόσο πιο πολλές τοξίνες θα αποβάλλεις από τον οργανισμό σου)
- Αν δυσκολεύεσαι ζήτα βοήθεια από έναν ειδικό (σίγουρα θα μάθεις πράγματα που δεν ήξερες όπως συνδυασμούς τροφών και μερίδες φαγητών)
Βλέπουμε λοιπόν ότι πολλές ασθένειες σχετίζονται άμεσα με την διατροφή. Πρέπει να αντιληφθούμε πλέον πως η υγεία ξεκινάει από μέσα μας. Άρα όσο δεν προσέχεις την υγεία σου τόσο η σωματική σου κατάσταση θα χειροτερεύει ή θα παραμένει ίδια όπως και η ψυχολογία που θα έχεις.
*Eat healthy Stay healthy*
Η ομάδα του GaiasDiet
