Καλάθι 0
Διανύουμε μία από τις πιο όμορφες εποχές του χρόνου αν όχι την ομορφότερη! Είναι όμως και η περίοδος που πολλοί από εμάς έχουν ξεκινήσει ήδη τη νηστεία των Χριστουγέννων, μια περίοδο που ενέχει πολλές παγίδες για το σωματικό μας βάρος αλλά και την υγεία μας. Στη χώρα μας οι μεγαλύτερες θρησκευτικές νηστείες είναι των Χριστουγέννων, της Σαρακοστής και αυτή του Δεκαπενταύγουστου. Οι νηστείες αυτές μοιάζουν αρκετά μεταξύ τους και θα μπορούσαν διατροφικά να χαρακτηριστούν ως ένα είδος χορτοφαγίας μιας και απαγορεύεται η κατανάλωση κρέατος και τροφίμων ζωικής προέλευσης.
Είναι όμως ωφέλιμη η περίοδος της νηστείας ή μήπως εξουθενώνουμε το ανοσοποιητικό ?
Από την άλλη μήπως είναι καλή περίοδος για απώλεια βάρους πριν το “θερμιδικό σοκ” των εορτών?
Στη νηστεία όπως όλοι γνωρίζουμε αποφεύγονται τα τρόφιμα ζωικής προέλευσης όπως το κρέας, το ψάρι, τα γαλακτοκομικά και τα αυγά και η βάση της διατροφής αποτελείται από αρκετά όσπρια, φρούτα και λαχανικά, θαλασσινά , αμυλούχα (ψωμί, ρύζι, μακαρόνια, πατάτες, δημητριακά) και λαδερά φαγητά. Ποιες είναι όμως εκείνες οι τροφές οι οποίες μπορούν να αντικαταστήσουν την μεγάλη ομάδα τροφίμων που αποφεύγεται, ώστε να μην λείψει τίποτα από τον οργανισμό μας και το αποτέλεσμα να είναι όχι μόνο η καλύτερη ψυχική αλλά και σωματική υγεία?
Ας πάρουμε όμως τα πράγματα από την αρχή. Η νηστεία μόνο ωφέλιμη μπορεί να είναι για εμάς αρκεί να γίνεται με προσοχή και τηρώντας τις σωστές οδηγίες. Ειδικότερα η νηστεία,
- • Μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων στο αίμα, αφού είναι φτωχή σε ζωικό λίπος.
- • Βοηθά στην καλύτερη ρύθμιση του σακχάρου και της αρτηριακής πίεσης, καθώς είναι πλούσια σε φυτικές ίνες.
- • Προστατεύει από την οστεοπόρωση και διάφορους τύπους καρκίνου.
- • Ευνοεί την καλύτερη λειτουργία του εντέρου.
Τί πρέπει όμως, να προσέξουμε και να τηρήσουμε κατά γράμμα για να μη βρεθούμε με κιλά εορτών πριν έρθουν καλά καλά οι γιορτές?
ΠρωτεΐνεςΗ έλλειψη ζωικής πρωτεΐνης μπορεί να αποφευχθεί με τους σωστούς συνδυασμούς τροφίμων και τα σωστά ισοδύναμα πρωτεΐνης υψηλής βιολογικής αξίας. Η σόγια και τα προϊόντα της μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως καλό υποκατάστατο του κρέατος. Επιπλέον, τα όσπρια θα πρέπει να καταναλώνονται τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα καθώς είναι πλούσια όχι μόνο σε πρωτεΐνη αλλά και σε φυτικές ίνες. Μερικά όσπρια έχουν χαμηλής βιολογικής αξίας πρωτεΐνη, η οποία εξισώνεται με αυτή του κρέατος όταν αυτά συνδυαστούν με δημητριακά π.χ. φακές με ρύζι, ρεβίθια με ψωμί.
Η νηστεία των Χριστουγέννων έχει ένα τεράστιο πλεονέκτημα: επιτρέπει την κατανάλωση ψαριού. Επιλέξτε ψάρια πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα που έχουν ευεργετικές ιδιότητες όσο αφορά την καρδιά π.χ. σολομός, τσιπούρα κ.ά.
Δημητριακά Το ψωμί, τα δημητριακά, το ρύζι, τα ζυμαρικά, οι πατάτες θα πρέπει να αποτελούν τη βάση της καθημερινής διατροφής γιατί είναι τροφές που δίνουν ενέργεια. Είναι καλύτερα να προτιμούνται τα ολικής άλεσης προϊόντα καθώς είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, που βοηθούν στην καλύτερη λειτουργία του εντέρου αλλά και το αίσθημα του κορεσμού.
Φρούτα και λαχανικά Κάθε γεύμα να συνοδεύεται με σαλάτα ή χόρτα βραστά. Το επιδόρπιο ή ενδιάμεσο σνακ καλό θα ήταν να περιλαμβάνει φρέσκα ή παστά φρούτα ή ακόμα χυμό φρούτου.
Λόγω απουσίας των γαλακτοκομικών προϊόντων από την διατροφή, καλό θα ήταν να καταναλώνονται τροφές εμπλουτισμένες σε ασβέστιο και βιταμίνη D, άλλες πηγές ασβεστίου και όπου χρειάζεται να λαμβάνονται συμπληρώματα ασβεστίου. Πλούσιες πηγές σε ασβέστιο π.χ. γάλα σόγιας, εμπλουτισμένο γάλα καρύδας, αμυγδάλου, ρυζιού, ρεβίθια, φασόλια, σησάμι, ταχίνι, χούμοι. Τα τελευταία θα πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο καθώς έχουν αρκετές θερμίδες και λιπαρά.
Τα φυτικά τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο π.χ. όσπρια, σπανάκι, μπρόκολο, δημητριακά εμπλουτισμένα με σίδηρο καλό θα ήταν να συνδυάζονται με τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C π.χ. λεμόνι, ντομάτα, πιπεριά, φρέσκοι χυμοί φρούτων η οποία βοήθα στην καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου.
Το ελαιόλαδο είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα , βιταμίνη Ε και φαινόλες που δρουν ευεργετικά στο καρδιαγγειακό σύστημα και τις διάφορες μορφές καρκίνου. Παρόλα αυτά, το ελαιόλαδο είναι πλούσιο σε θερμίδες και θα πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο.
Είναι σημαντικό να προσέχουμε και τον τρόπο μαγειρέματος!
Ενδεικτικό Μενού
Πρωινό: 2 φρυγανιές, 2κ.γ. ταχίνι, 1 ποτήρι γάλα σόγιας ή ρυζιού ή καρύδας εναλλακτικά χρησιμοποιούμε τυρί σίτου ή σόγιας
Δεκατιανό: 1 φρούτο ή 2 κομματάκια μαύρη σοκολάτα ή ζελέ με χαμηλά λιπαρά ή παστέλι
Μεσημεριανό: 1 μερίδα μπάμιες ή φασολάκια, 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, 4 – 5 ελιές / εναλλακτικά φιλέτο ψαριού (άπαχο: πέρκα, μπακαλιάρος, ξιφίας, γλώσσα) στο φούρνο με λαχανικά (κολοκυθάκι, καρότο, πιπεριά, τομάτα) και σαλάτα με 1 Κουταλιά ελαιόλαδο
Απογευματινό: 1 φρούτο, 5 – 6 αμύγδαλα ή ρυζογκοφρέτες με μαύρη σοκολάτα
Βραδινό: 1 μεγάλο μπιφτέκι χορτοφαγικό ή 1 ½ φλιτζ. κριθαράκι με μανιτάρια, σαλάτα εποχής με 1 Κουταλιά ελαιόλαδο
Και ας μην ξεχνάμε όλοι μας ότι η νηστεία σημαίνει εγκράτεια. Πρώτα βοηθάμε τη ψυχή μας και μετά το σώμα μας για να υποδεχθούμε με ευλάβεια το πιο χαρμόσυνο γεγονός της Χριστιανοσύνης!
Η ομάδα του GaiasDiet
Saber qué buscar puede ser un desafío, especialmente con todas las opciones disponibles. Hay muchas razones por las que las expectativas crecieron y un número significativo de usuarios comenzó a esperar encontrar los medicamentos que necesitan en línea. Aunque las personas pueden ahorrar dinero comprando marcas más baratas, no debe cambiar un medicamento para ahorrar dinero sin consultarlo con su profesional de la salud. Además, la elección de los medicamentos disponibles significa que si un medicamento en particular no le conviene, vale la pena probar uno de los otros. Por eso es tan importante recibir tratamiento por parte de un farmacéutico calificado. Puede encontrar más información sobre el problema y sobre levitra en el sitio web de la autoridad. Muchos clientes tienen preguntas similares. Este artículo revisó información básica para tener en cuenta, así como también cómo puede encontrar opciones para solicitar medicamentos. Puede tener varias marcas, pero solo un ingrediente. Muchos estadounidenses se benefician de tomar medicamentos para mantener su salud fuerte. ¿Qué debe decirle a un médico antes de tomar el medicamento?
Pero recuerde, la eficacia de los medicamentos variará de una persona a otra. Varios artículos prestan atención a estos temas. Además, si decide pedir medicamentos en farmacias en línea, si es posible, visite a su proveedor de atención médica antes de hacerlo. Aunque el término se emplea generalmente para describir efectos adversos, también puede aplicarse a las consecuencias beneficiosas, pero no deseadas, del uso de un medicamento. Como todos los medicamentos, el medicamento tiene numerosos efectos no deseados. Todas las píldoras tienen riesgos, así que asegúrese de seguir las instrucciones de su médico para mantenerse seguro y ayudar a que su medicamento sea más efectivo. Hable sobre su salud con su profesional de la salud para asegurarse de que puede usar este genérico. Algunas pruebas se pueden utilizar para determinar la extensión de las enfermedades sexuales masculinas. Una vez que haya estudiado los conceptos básicos sobre el tema en nuestro sitio web, es posible que desee ver qué tienen que decir otras fuentes prestigiosas. Ciertamente no es todo.
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Este artículo brinda más información sobre este tema. ¿Has oído hablar de cialis generico? ¿Cómo puede encontrar información detallada en la WEB?
Más adelante puede resultar interesante hablar de esto. Hablemos ahora de varios medicamentos que puede comprar en la Web. Por lo tanto, comprar sustancias controladas en línea sin una receta válida puede ser punible en Estados Unidos. Hay varias farmacias en línea con licencia completa donde las personas pueden comprar cialis generico.
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{untos problemáticos en los medicamentos recetados directamente al consumidor en línea: viagra generico
Puede que no sea una sorpresa que no recibir suficiente atención sobre la salud pueda aumentar su riesgo de sufrir incontables problemas de salud. Las nuevas herramientas tecnológicas permiten comprar sus artículos favoritos en una gran cantidad de sitios de compras en línea disponibles en la Web. Los consumidores también pueden realizar pedidos en todo el mundo con unos pocos clics del mouse. No se puede dudar de que los remedios en línea suelen ser menos costosos que los que ofrece una farmacia tradicional. Uno de cada cuatro estadounidenses ha investigado sobre medicamentos recetados en línea y muchos tienen una conexión regular con el mercado de medicamentos recetados. Ofrecen accesibilidad a personas con movilidad reducida y pacientes en áreas remotas. Los pacientes creen que los medicamentos que reciben de las farmacias por Internet son comparables a los que se venden en las farmacias “tradicionales”. Hay muchos peligros a considerar al comprar sus remedios recetados en línea. En cualquier caso, el futuro de la industria parece muy brillante. ¿Qué aspectos básicos sobre el mejor precio de Viagra deben conocer los consumidores? Seguramente también hay otras cuestiones sustanciales.
Conozca más sobre el asunto. ¿Cómo pueden las personas obtener información y recursos fiables sobre viagra generico? También puede resultar interesante hablar más sobre el tema.
|A continuación se presentan algunos puntos clave sobre el asunto. Nuestro artículo también analiza problemas más sutiles relacionados con algunas formas de elegir un mejor lugar para comprar medicamentos en línea. Hablemos sobre cómo puede asegurarse de que los medicamentos que obtiene a través de una farmacia de pedidos por correo sean seguros. ¿Dónde los consumidores pueden obtener información y recursos confiables sobre viagra generico? Todos podemos encontrar más información sobre el tema de muchas fuentes, como Internet, las redes sociales, incluso la familia.
Estas farmacias surten millones de recetas en línea en todo el mundo. Los medicamentos son esenciales para las patentes y, a veces, puede haber medicamentos que salvan vidas y que deben tomarse a una hora programada. Actualmente, elegir el mejor medicamento puede ser un desafío sin experiencia. Pero, antes de comenzar, debe aprender un poco sobre viagra generico.
Hay muchas opciones que tiene cuando solicita medicamentos y vitaminas en línea. En cambio, también hay varios genéricos. Lo primero de esto es que estos medicamentos son equivalentes a los de la marca original, pero normalmente son mucho más baratos. Por eso es tan importante recibir un tratamiento de un médico certificado por la junta. Por supuesto, antes de comenzar, debe aprender un poco sobre viagra generico. Vamos a dar respuesta a cualquiera de tus dudas de forma sencilla. Si este es el caso, puede encontrar que esta es una de las opciones más asequibles disponibles. Medicamentos como este, sin duda, van a cambiar tu vida. Siga siempre las instrucciones de su médico sobre la reducción de la dosis de Viagra. En la actualidad, existen diferentes opciones para los hombres que padecen disfunción eréctil.
|Elegir la mejor opción de tratamiento para una enfermedad peculiar puede resultar realmente confuso considerando las ventajas y desventajas de las metodologías de tratamiento existentes.
Generalmente, cuando las personas piensan en medicamentos, piensan en los efectos no deseados del medicamento. Aunque no es tan fácil de explicar, algunas personas obtienen medicamentos en línea sin receta. Para la mayoría de los hombres que tienen problemas para mantener una erección lo suficientemente firme para tener relaciones sexuales, los medicamentos orales a veces pueden causar efectos secundarios peligrosos. Ciertos medicamentos no son adecuados para personas con ciertas afecciones y, entre tanto, solo se puede usar un remedio si se tiene especial cuidado. Principalmente, si nota algún problema, asegúrese de comunicárselo a su profesional de la salud calificado. Siga todas las instrucciones en la etiqueta de su receta. En conclusión, póngase en contacto con su salud y manténgase saludable de por vida. Además, estos asuntos son una parte importante del equilibrio de la salud. La farmacia en línea es una manera perfecta de encontrar un médico calificado en su área que trate tales condiciones de salud.}
https://problemasdeereccion.org/viagra-generico.html
Los medicamentos también están disponibles como solución estéril para uso intravenoso en envases de vidrio. Por otro lado, también hay muchos genéricos. En lugar de pagar de más por las recetas, puede solicitar los medicamentos genéricos y de marca más seguros y de mayor calidad a precios más bajos que se envían directamente a su hogar. El remedio genérico es bioequivalente al producto de marca, lo que significa que no hay una diferencia trascendental entre los dos medicamentos en términos de la tasa de absorción o, si hay una diferencia, se pretende. Puede elegir lo que necesite de diferentes marcas comparando precio y calidad. El medicamento está disponible con receta médica y debe usarse bajo el control de un profesional médico. Siempre que compre un remedio u obtenga un medicamento de su farmacéutico, debe aprender más sobre cómo comprar viagra generico. ¿Qué expertos hablan al respecto? Una vez que esté seguro de que se pueden cumplir estos requisitos legales y sabe que la farmacia en línea que ha elegido es segura, entonces puede ser el momento de solicitar sus medicamentos recetados en una farmacia en línea. Tome el medicamento definitivamente según lo prescrito por su médico. Sin dudas, hay algunas cosas en las que debes pensar al respecto.
¿Cómo puede encontrar información detallada sobre esto? Varios artículos prestan atención a estos temas. Cualquier medicamento solo es seguro para las personas que realmente tienen las recetas para ellos y para nadie más. Es vital recordar que no todos los medicamentos son realmente útiles. Antes de comprar cualquier medicamento, hable con su farmacéutico sobre su historial médico. Hable con su médico si está tomando otros medicamentos. Aunque la revisión de sus medicamentos generalmente puede mostrar que ya no los necesita todos, siempre hable de esto con su profesional de la salud calificado, quien puede sugerirle formas de optimizar sus medicamentos que no pongan su salud en peligro. Al final, estos asuntos son los mismos en todo el mundo. Tenga en cuenta que las pastillas son vitales ya que promueven un mejor sueño. El material de esta página no debe interpretarse como consejo médico. El aspecto muy importante que tienes que comprobar es que cuando obtienes medicamentos en línea, obtienes medicina real.
