Καλάθι 0
Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη μείωση των ανεπιθύμητων ενεργειών που μπορεί να προκαλέσουν φαρμακευτικές αγωγές, όπως η κορτιζόνη και τα αντιφλεγμονώδη. Παρακάτω παρουσιάζονται βασικές κατευθυντήριες γραμμές για τη διατροφή σας κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας αγωγής.
1. Περιορισμός Αλατιού
Η κορτιζόνη συχνά προκαλεί κατακράτηση υγρών και αλατιού, γεγονός που μπορεί να αυξήσει την πίεση. Είναι σημαντικό να περιορίσετε το αλάτι στη διατροφή σας, αποφεύγοντας τρόφιμα όπως κονσέρβες, έτοιμα φαγητά και αλμυρά σνακ. Χρησιμοποιήστε λιγότερο αλάτι στο μαγείρεμα και προτιμήστε φυσικά μυρωδικά.
2. Αύξηση Πρόσληψης Καλίου
Για να αντισταθμίσετε την κατακράτηση υγρών, είναι απαραίτητο να αυξήσετε την πρόσληψη καλίου. Τροφές πλούσιες σε κάλιο είναι οι μπανάνες, οι πατάτες, το αβοκάντο και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
3. Αυξημένη Κατανάλωση Φυτικών Ινών
Η κορτιζόνη μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα. Προτιμήστε τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως δημητριακά ολικής άλεσης, φρούτα εποχής, λαχανικά και όσπρια.
4. Προσοχή στις Θερμίδες
Η αυξημένη όρεξη είναι συχνή παρενέργεια της κορτιζόνης. Προσπαθήστε να καταναλώνετε ισορροπημένα γεύματα σε τακτά διαστήματα, αποφεύγοντας την υπερκατανάλωση θερμιδογόνων τροφών, όπως οι έτοιμες σάλτσες και τα γλυκά.
5. Επιλογή Αντιφλεγμονωδών Τροφών
Λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός και οι σαρδέλες, καθώς και ξηροί καρποί όπως καρύδια και αμύγδαλα, περιέχουν ω-3 λιπαρά οξέα με ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
6. Επαρκής Κατανάλωση Φρούτων και Λαχανικών
Φρούτα και λαχανικά πλούσια σε βιταμίνες C και Ε, όπως τα πορτοκάλια, τα μούρα, το σπανάκι και το μπρόκολο, είναι απαραίτητα στη διατροφή σας. Οι πολυφαινόλες και τα αντιοξειδωτικά που περιέχουν συμβάλλουν στην καταπολέμηση της φλεγμονής.
7. Αποφυγή Τροφών που Αυξάνουν τη Φλεγμονή
Αποφύγετε τρόφιμα όπως:
- Επεξεργασμένοι υδατάνθρακες (π.χ. λευκό ψωμί, ζυμαρικά).
- Ζάχαρη και γλυκά.
- Τηγανητά φαγητά.
- Επεξεργασμένα κρέατα (π.χ. λουκάνικα, αλλαντικά).
8. Μείωση Καφεΐνης και Αλκοόλ
Η καφεΐνη και το αλκοόλ μπορεί να επιδεινώσουν γαστρεντερικά προβλήματα που προκαλούνται από την αγωγή.
9. Επαρκής Πρόσληψη Ασβεστίου και Βιταμίνης D
Η κορτιζόνη αυξάνει τον κίνδυνο οστικής απώλειας. Συστήνεται η κατανάλωση 1500 mg ασβεστίου ημερησίως μέσω γαλακτοκομικών, αυγών, ξηρών καρπών και τροφών πλούσιων σε βιταμίνη D, όπως τα λιπαρά ψάρια και το συκώτι.
Η σωστή διατροφή κατά τη διάρκεια μιας αγωγής με κορτιζόνη ή αντιφλεγμονώδη είναι απαραίτητη για την καλύτερη διαχείριση των παρενεργειών. Επιλέγοντας τις κατάλληλες τροφές και περιορίζοντας αυτές που εντείνουν τις ανεπιθύμητες ενέργειες, μπορείτε να στηρίξετε την υγεία σας και να αισθανθείτε καλύτερα.
Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές και επικοινωνήστε μαζί μου για εξατομικευμένες λύσεις.
