Καλάθι 0
Οι γιορτές τελείωσαν. Το χριστουγεννιάτικο δέντρο πέφτει θύμα… αποσυναρμολόγησης, αλλά ο λογαριασμός των θερμίδων που συσσωρεύσαμε κάνει πάρτι! Μην ανησυχείτε, όμως. Όλοι βρεθήκαμε στη θέση να προσπαθούμε να καταλάβουμε αν αυτό που νιώθουμε είναι στομάχι ή… γιορτινός μπουφές.
Ακολουθούν ορισμένες χιουμοριστικές (αλλά αποτελεσματικές) συμβουλές για να ξαναβρούμε τη φόρμα μας, χωρίς να κλάψουμε πάνω από το κουτί των κουραμπιέδων που τελείωσε!
1. Κλείνουμε ειρηνική συμφωνία με το ψυγείο
Μην το βλέπετε σαν εχθρό. Κανείς δεν σας υποχρεώνει να φάτε ό,τι περίσσεψε. Οι κουραμπιέδες και τα μελομακάρονα δεν έχουν ψυχή. Μπορείτε να τα μοιραστείτε με φίλους ή, ακόμα καλύτερα, να τα δώσετε σε εκείνον τον συνάδελφο!!
2. Από το “φαγητό για δέκα” στο “φαγητό για έναν”
Τέρμα οι μερίδες για λόχο! Επιστρέφουμε σε λογικές ποσότητες, γιατί (σοβαρά τώρα) πόσο ρολό με γέμιση μπορεί να φάει ένας άνθρωπος;
3. Κάντε “αποτοξίνωση” από το… σαλόνι
Το να ξαπλώνετε στον καναπέ για 48 ώρες δεν είναι ακριβώς άσκηση. Βγείτε για περπάτημα, έστω και για να πάρετε καθαρό αέρα. Και αν δεν προλαβαίνετε, κάντε ένα σετ κοιλιακών την ώρα που βάζετε την αγαπημένη σας σειρά.
4. Η νερό-θεραπεία
Το νερό είναι ο καλύτερος φίλος σας. Όχι, δεν θα εξαφανίσει τις θερμίδες από την τσουρέκι-τάρτα σοκολάτας, αλλά βοηθά το σώμα σας να επανέλθει. Αν πίνετε περισσότερο νερό, ίσως ξεχάσετε να φάτε αυτό το τελευταίο μελομακάρονο.
5. Ανακαλύψτε την έννοια του “πρασίνου”
Όχι, δεν εννοούμε το χριστουγεννιάτικο δέντρο σας. Τα λαχανικά δεν είναι τόσο βαρετά όσο φαίνονται. Δώστε τους μια ευκαιρία – τα φασολάκια και η σαλάτα είναι λιγότερο επικίνδυνα από τις σοκολατένιες μπάλες που ακόμα κρύβονται στο ντουλάπι σας.
6. Το χιούμορ σώζει θερμίδες
Αντί να ανησυχείτε για κάθε κουραμπιέ που φάγατε, θυμηθείτε ότι οι γιορτές είναι για να απολαμβάνουμε. Εστιάστε στο πώς θα ξαναβρείτε τις ισορροπίες σας, χωρίς να χάσετε τη χαρά της ζωής.
Και θυμηθείτε: Η ζωή είναι σύντομη, αλλά οι γιορτές ακόμα πιο σύντομες. Το θέμα δεν είναι να στερηθείτε, αλλά να βάλετε μέτρο (εκτός αν πρόκειται για γέλιο – εκεί επιτρέπονται υπερβολές!).
Καλή επάνοδο στην καθημερινότητα και… καλές αντοχές με τις αποφάσεις του Ιανουαρίου!
Αν χρειάζεστε βοήθεια να φτιάξετε ένα πρόγραμμα διατροφής που σας ταιριάζει, εδώ είμαι εγώ για να κάνουμε την “αποτοξίνωση” πιο γευστική και διασκεδαστική!
Ιωάννα Βασιλακοπούλου
Διαιτολόγος- Διατροφολόγος MSc
