Top

Πως θα ξαναχτίσω το σώμα μου;

Ονομάζομαι Τζίνα .Είμαι μια κοπέλα 18 ετών μέσα στην διαδικασία πανελληνίων και για το λόγο αυτό έχω πάρει κάποια παραπανίσια κιλά και λίγο παραπάνω λίπος .Θα ήθελα να μου πείτε αν θα μπορούσατε να μου δώσετε μερικές συμβουλές για να ξαναχτίσω το σώμα μου όπως ήταν… Αγαπητή Τζίνα Η αύξηση των κιλών σου προφανώς οφείλεται σε 2 παράγοντες : 1ον  Στην αυξημένη κατανάλωση θερμίδων. Κατά τη διάρκεια της εξεταστικής περιόδου υπάρχει γενικά μια τάση στους μαθητές να τρώνε όλο και κάτι παραπάνω από το συνηθισμένο, αφού το άγχος τους κάνει να μασουλάνε συνεχώς. Είναι μάλιστα αποδεδειγμένο από έρευνες ότι σε μεγάλο ποσοστό των μαθητών παρατηρείται αύξηση του σωματικό τους βάρους μετά το τέλος των εξετάσεων. Είναι σημαντικό λοιπόν να τρως   ισορροπημένα, με μικρά και συχνά γεύματα  σε καθημερινή βάση...

Share

Είναι αναγκαίο το συμπλήρωμα διατροφής πριν την άσκηση;

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ  ΟΝΟΜΑΖΟΜΑΙ ΓΙΩΡΓΟΣ ΜΕΝΩ ΣΤΟ ΝΟΜΟ ΛΑΣΙΘΙΟΥ.ΕΙΜΑΙ 24 ΕΤΩΝ  ΥΨΟΣ 1,73  ΒΑΡΟΣ 78 ΚΙΛΑ ΕΧΩ ΚΛΕΙΣΕΙ 1 ΧΡΟΝΟ ΣΕ ΓΥΜΝΑΣΤΗΡΙΟ ΣΧΕΔΟΝ ΣΕ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ ΒΑΣΗ ΤΟ ΠΟΣΟΣΤΟ ΣΩΜΑΤΙΚΟΥ ΛΙΠΟΥΣ ΤΟ ΕΧΩ ΡΙΞΕΙ ΑΠΟ ΤΟ 22 ΣΤΟ 18 ΤΟ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΤΟ ΕΧΩ ΣΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑ ΓΙΑ ΑΥΤΟ ΚΑΙ ΤΟ BMI ΕΙΝΑΙ ΜΕΤΑΞΥ 24 ΚΑΙ 26 ΚΑΙ ΗΘΕΛΑ ΝΑ ΣΑΣ ΡΩΤΙΣΩ ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΤΑ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ  ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΠΟΥ ΕΝΤΑΣΣΟΝΤΑΙ ΣΤΗΝ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ PRE WORKOUT ΓΙΑ ΝΑ ΜΟΥ ΠΕΙΤΕ ΑΝ ΣΥΝΙΣΤΑΤΕ ΜΕ ΒΑΣΗ ΤΑ ΧΑΡΑΚΤΗΡΙΣΤΙΚΑ ΤΟΥ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ...

Share

Θα ήθελα πολύ να χάσω 8 κιλά 

Καλησπέρα με λένε Μαρία! Είμαι 24 χρονών, 68 κιλά και έχω 1,68 ύψος. Κάνω όργανα -μηχανήματα στο γυμναστήριο 3 με 5 φορές την εβδομάδα και τρώω κανονικά και από όλα χωρίς να στερουμαι ιδιαίτερα! Ωστόσο θα ήθελα πολύ να χάσω 8 κιλά για να νιώθω πιο ελαφριά και να είμαι πιο υγιής! Τι θα μπορούσα να κάνω; Έχετε κάτι να μου προτείνετε ώστε να φτάσω στο επιθυμητό βάρος; Επίσης, έχω αρκετό τοπικό πάχος στους γλουτούς και λιγότερο στην κοιλιά. Θα μπορούσα να χρησιμοποιήσω χάπια λιποδιαλυτές; Πιστεύετε πως θα με βοηθούσε να χάσω αυτά τα κιλά που θέλω και να εξαφανίσω και το τοπικό πάχος; Θα βοηθούσε αν έκανα περισσότερο αεροβική άσκηση; Ελπίζω να με βοηθήσετε!! Σας ευχαριστώ εκ των προτέρων   Αγαπητή Κ.Μαρία .Το γεγονός  ότι αθλείστε συστηματικά βοηθάει πολύ στην ευεξία και στην υγεία τόσο του σώματος όσο και της ψυχής σας. Για να αποκτήσετε το σώμα που ονειρεύεστε, δεν αρκεί να ιδρώνετε  στο γυμναστήριο. Τις επιδόσεις σας  επηρεάζει και το τι τρώτε   την περίοδο που γυμναζόμαστε, αλλά και το πότε το τρώτε. Δεν υπάρχει κανένας λόγος να χρησιμοποιήσετε  χάπια ή λιποδιαλυτές καθώς αποδεικνύονται αναποτελεσματικά. Η σωστή διατροφή ,προσαρμοσμένη στης ανάγκες σας και η γυμναστική είναι τα «κλειδιά» για να αποκτήσετε  το φυσιολογικό βάρος και το σώμα που επιθυμείτε. Για πιο εξειδικευμένες πληροφορίες , σας περιμένω στην online συνεδρία μας. Ζαφείρα Γεωργία Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, BSc...

Share

Ανοσοποιητικό στο ΖΕΝΙΘ!

Ζούμε την εποχή που ο καιρός τρελάθηκε και είναι έτοιμος να τρελάνει κι εμάς!Το πρωι χρειαζόμαστε ζακέτα, το μεσημέρι κοντομάνικο και το βράδυ καταλήγουμε με κουβερλί για να κοιμηθούμε.Από τη μια λοιπόν, η περίεγη διάθεση του καιρού, από την άλλη εμείς που τρέχουμε όλη μερα ερχόμενοι σε επαφή με ανθρώπους σε κλειστούς χώρους και τσουπ… πριν καλά καλά το καταλάβουμε αντιπυρετικά και χαμομήλι βρίσκονται πάνω στο κομοδίνο μας! Για να περάσουμε, όμως, φέτος έναν ήρεμο χειμώνα χωρίς ιώσεις εμείς και όλα τα αγαπημένα μας πρόσωπα, δεν πρέπει να αρκεστούμε μόνο στο συχνό πλύσιμο των χεριών και στην αποφυγή κλειστών χώρων όπου συνωστίζονται πολλοί, αλλά να δώσουμε ιδιαίτερη έμφαση και στη διατροφή μας. Δέκα τροφές με… συνταγή γιατρού! Επειδή, ως γνωστόν, η καλύτερη θεραπεία είναι η πρόληψη, μπορούμε...

Share

Για να μην κλαίμε από Σεπτέμβρη!

Ξενύχτι, ποτά, νόστιμες κραιπάλες. Οι διακοπές είναι απόλαυση, όμως είναι και ένας από τους κύριους λόγους που «βάζουμε» κιλά καλοκαιριάτικα. Και κάθε Σεπτέμβρη ανεβαίνουμε στη ζυγαριά και κλαίμε. Οι περισσότεροι θεωρούμε ότι λογω αυξημένης θερμοκρασίας δεν τρώμε τόσο όσο το χειμώνα. Ακολουθούμε ρυθμούς μεσογειακής διατροφής αφού φρούτα και λαχανικά έχουν την τιμητική τους! Κι όμως συμβαίνει το αντίθετο. Το καλοκαίρι θέτουμε τον οργανισμό μας σε παύση. Δεν κινούμαστε αρκετά, ακολουθώντας μόνο μια διαδρομή...

Share

Ένα μπάνιο……56 παγωτά!

Μπορεί να έχει περάσει εκείνη η όμορφη παιδική περίοδος που μετρούσαμε μπάνια και παγωτά αλλά η παιδική διάθεση όλων μας στο να γευτούμε ένα παγωτό και να γεμίσουμε τον ουρανισκό μας με όλες εκείνες τις παιδικές αναμνήσεις είναι ακόμα εκεί!Αυτή η αίσθηση της κρέμας που λιώνει στο στόμα μάς ταξιδεύει στις πιο όμορφες καλοκαιρινές μας διακοπές,Τότε που ξέγνοιστα ανοίγαμε τα ψυγεία των περιπτέρων με τόση λαχτάρα που θα δοκιμάζαμε έναν πύραυλο ή ένα ξυλάκι με σοκολάτα που τίποτα άλλο δεν είχαμε ανάγκη,παρά μόνο λίγες στιγμές δροσιάς. Ποια είναι τα οφέλη του παγωτού και με πόση συχνότητα πρέπει να τα γευόμαστε?Είμαστε σε δίαιτα, μπορούμε να φάμε ένα παγωτό και εάν ναι,τί παγωτό είναι πιο ωφέλιμο?Και άλλα τόσα πηγαία ερωτήματα που φαίνονται εύκολα στο να απαντηθούν,είναι όμως? Πολλοί διεκδικούν...

Share

Περίοδος εξετάσεων….φύγαμε για κορυφή!

Κοντοζυγώνει λοιπόν εκείνη η περίοδος που μυαλό,σώμα και υγεία είναι σαν μια μαγική αλυσίδα που δεν πρέπει να σπάσει.Πρέπει όμως να παραμείνει ακλόνητη για να αποδώσει καρπούς.Φανταστείτε να οδηγούμε ποδήλατο σε ανηφόρα και σπάσει η αλυσίδα τι μπορεί να φέρει ως αποτέλεσμα.Σκεφτείτε όμως τί πρόκειται να γίνει αν αυτή η αλυσίδα παραμείνει γερή και μας οδηγήσει στην κορυφή.Γιατί και εμείς αυτό θέλουμε τη θέα.Αυτή την μαγική θέα της κορυφής ατενίζοντας όλη την ανηφόρα που περάσαμε.Και είναι τόσο όμορφα εκεί,πιστέψτε με!Πρέπει λοπόν να σφίξουμε γερά τα δόντια,να αφήσουμε άγχος και στρες μακρυά και να ξεκινήσουμε.Γεμίζουμε ενέργεια και γνώση τον οργανισμό μας και θα τα καταφέρουμε,είναι το μόνο σίγουρο. Εδώ αναρωτιόμαστε λοιπόν,καλή η θεωρία αλλά τί γίνεται στην πράξη?Είναι αρκετό το διάβασμα ή πρέπει να δώσω και κάτι...

Share

Για πάντα αδύνατες

Πρακτικές συμβουλές που θα διορθώσουν τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σου και φυσικά θα ΚΑΨΟΥΝ το λίπος που δεν σου είναι απαραίτητο: - Επέλεξε σωστά τα ροφήματα που βάζεις στο καθημερινό σου μενού. Αντί για αναψυκτικά, προτίμησε καλύτερα ροφήματα που θα συμβάλλουν στην επιτάχυνση τόσο του μεταβολισμού, όσο και την μεγαλύτερη πρόσληψη αντιοξειδωτικών. Μην προβληματίζεσαι για το μέρος που θα τα βρεις! Τα έχεις ήδη μπροστά σου. Καφές (ελληνικός ή στιγμιαίος), πράσινο τσάι, ρόφημα κρόκου Κοζάνης, ρόφημα κακάο χωρίς πρόσθετη ζάχαρη και λιπαρά είναι μόνο μερικές από τις επιλογές σου. - Η λύση δεν είναι η λυμοκτονία! Αν προτιμάς να μείνεις νηστική από τύψεις για την χθεσινή κραιπάλη ή το γλυκό στο οποίο δεν αντιστάθηκες δεν πρόκειται να καταφέρεις τίποτα. Φρόντιζε να καταναλώνεις κάτι, έστω και ένα...

Share

Λέμε Ναι στο καλοκαίρι που έρχεται!

Ναι, το γνωρίζουμε!!!Μυρίζει ,είναι σχεδόν εδώ, αχνοφαίνεται στο δειλινό και σκάει απο τον καημό του να ξεπροβάλλει και να μας γεμίσει με μοναδικές στιγμές που μόνο αν βάλουμε στόχο θα τις απολαύσουμε! Σωστά, καταλάβαμε! Το καλοκαιράκι μας είναι σχεδόν εδώ...

Share

Τι πρέπει να προσέξεις στη δίαιτα σου τη Κυριακή του Πάσχα

Το Πάσχα πλησιάζει, καθώς διανύουμε την Mεγάλη Eβδομάδα. Ενημερωθείτε για τις θερμίδες που κρύβονται στα διάφορα τρόφιμα που σε λίγο θα έχουν την τιμητική τους και φροντίστε να περάσετε όμορφα, χωρίς να υπερφορτώσετε τον οργανισμό σας. Στον παρακάτω πίνακα σας έχω παραθέσει αρκετά από αυτά που θα βρεθούν στο Πασχαλινό σας τραπέζι και όπως θα δείτε πολλά από αυτά έχουν υψηλή περιεκτικότητα και σε λίπος και σε θερμίδες. Για το λόγο αυτό χρειάζεται προσοχή για όσους θα ήθελαν να προσέξουν αυτές τις μέρες, ώστε η ζυγαριά τους να μην τους απογοητεύσει μετά την ημέρα της Λαμπρής. Ας δούμε πώς μπορούμε να κινηθούμε λοιπόν, λίγο πιο οργανωμένα ώστε και να περάσουμε όμορφα αλλά και να μην μας «κοστίσει» ακριβά! - ΑΡΝΊ Ή ΚΑΤΣΊΚΙ : Τα 100 γραμμάρια...

Share
})(jQuery)