Top

Για πάντα αδύνατες

Πρακτικές συμβουλές που θα διορθώσουν τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σου και φυσικά θα ΚΑΨΟΥΝ το λίπος που δεν σου είναι απαραίτητο: - Επέλεξε σωστά τα ροφήματα που βάζεις στο καθημερινό σου μενού. Αντί για αναψυκτικά, προτίμησε καλύτερα ροφήματα που θα συμβάλλουν στην επιτάχυνση τόσο του μεταβολισμού, όσο και την μεγαλύτερη πρόσληψη αντιοξειδωτικών. Μην προβληματίζεσαι για το μέρος που θα τα βρεις! Τα έχεις ήδη μπροστά σου. Καφές (ελληνικός ή στιγμιαίος), πράσινο τσάι, ρόφημα κρόκου Κοζάνης, ρόφημα κακάο χωρίς πρόσθετη ζάχαρη και λιπαρά είναι μόνο μερικές από τις επιλογές σου. - Η λύση δεν είναι η λυμοκτονία! Αν προτιμάς να μείνεις νηστική από τύψεις για την χθεσινή κραιπάλη ή το γλυκό στο οποίο δεν αντιστάθηκες δεν πρόκειται να καταφέρεις τίποτα. Φρόντιζε να καταναλώνεις κάτι, έστω και ένα...

Share

Λέμε Ναι στο καλοκαίρι που έρχεται!

Ναι, το γνωρίζουμε!!!Μυρίζει ,είναι σχεδόν εδώ, αχνοφαίνεται στο δειλινό και σκάει απο τον καημό του να ξεπροβάλλει και να μας γεμίσει με μοναδικές στιγμές που μόνο αν βάλουμε στόχο θα τις απολαύσουμε! Σωστά, καταλάβαμε! Το καλοκαιράκι μας είναι σχεδόν εδώ...

Share

Τι πρέπει να προσέξεις στη δίαιτα σου τη Κυριακή του Πάσχα

Το Πάσχα πλησιάζει, καθώς διανύουμε την Mεγάλη Eβδομάδα. Ενημερωθείτε για τις θερμίδες που κρύβονται στα διάφορα τρόφιμα που σε λίγο θα έχουν την τιμητική τους και φροντίστε να περάσετε όμορφα, χωρίς να υπερφορτώσετε τον οργανισμό σας. Στον παρακάτω πίνακα σας έχω παραθέσει αρκετά από αυτά που θα βρεθούν στο Πασχαλινό σας τραπέζι και όπως θα δείτε πολλά από αυτά έχουν υψηλή περιεκτικότητα και σε λίπος και σε θερμίδες. Για το λόγο αυτό χρειάζεται προσοχή για όσους θα ήθελαν να προσέξουν αυτές τις μέρες, ώστε η ζυγαριά τους να μην τους απογοητεύσει μετά την ημέρα της Λαμπρής. Ας δούμε πώς μπορούμε να κινηθούμε λοιπόν, λίγο πιο οργανωμένα ώστε και να περάσουμε όμορφα αλλά και να μην μας «κοστίσει» ακριβά! - ΑΡΝΊ Ή ΚΑΤΣΊΚΙ : Τα 100 γραμμάρια...

Share

Τι συμβαίνει στον οργανισμό μας κατά την διάρκεια της νηστείας.

Στις περισσότερες θρησκείες ανά τον κόσμο φαίνεται να υπάρχει συσχέτιση  μεταξύ της πίστης των ανθρώπων στην θρησκεία τους και της διατροφής τους. Κατά περιόδους όλες οι θρησκείες έχουν διατροφικούς κανόνες για τους πιστούς. Τέτοια παραδείγματα αποτελούν οι μουσουλμάνοι που απαγορεύεται από την θρησκεία τους να καταναλώσουν χοιρινό, η νηστεία του Ραμαζάνι που προβλέπει την αποχή από την τροφή και το νερό από την ανατολή έως τη δύση του ηλίου,η  νηστεία της σαρακοστής για τους Χριστιανούς Ορθόδοξους, όπου για 40 μέρες δεν επιτρέπεται η κατανάλωση ζωικών προιόντων παρά μόνο φυτικών, με αποκορύφωμα την Μεγάλη Εβδομάδα όπου αποτελεί την εβδομάδα των παθών του Ιησού και κατά την διάρκεια της πολλοί πιστοί δεν καταναλώνουν ούτε ελαιόλαδο.Φυσικά σε όλη την διάρκεια της σαρακοστής τα γεύματα πρέπει να είναι μικρά και...

Share

Επιστροφή στα Φυσικά Τρόφιμα

Ο σύγχρονος άνθρωπος κατάφερε να έχει όλα τα απαραίτητα αγαθά που θα τον έτρεφαν σωστά και θα του έδιναν καλύτερη υγεία δυστυχώς ομως πέτυχε ακριβώς το αντίθετο.   Γίναμε μια κοινωνία που έμαθε στον υπερκαταναλωτισμό των  τροφών .Η θερμιδική πρόσληψη είναι αντιστρόφως ανάλογη με τη θρεπτική πρόσληψη. Αυτό είχε σαν άμεσο αποτέλεσμα να αυξηθεί η παχυσαρκία και να έχουμε έξαρση αυτοάνοσων νοσημάτων και εκφυλιστικών ασθενειών που σχετίζονται με την διατροφή και τον τρόπο ζωής του ατόμου. Αναρωτηθήκαμε ποτέ ότι πολλές φορές πληρώνουμε περισσότερο για την συσκευασία του τροφίμου παρά για το ίδιο το τρόφιμο; Αναρωτηθήκαμε  ποτέ πόσα τρόφιμα καταναλώνουμε καθημερινά τα οποία είναι δικά μας δημιουργήματα που δε γνωρίζουμε καν τι εμπεριέχουν και εμείς το αποκαλούμε “τρόφιμο” π.χ αναψυκτικά, γαριδάκια, κροκέτες κ.α Ξεφύγαμε από τη φυσικότητα του τροφίμου και πλέον...

Share

Η ένοχη μπανάνα πιο αθώα από ποτέ.

Υπάρχουν πολλοί διατροφικοί μύθοι. Ένας πολύ συνηθισμένος που όλοι έχουμε ακούσει είναι αυτός που υποστηρίζει ότι η μπανάνα δεν ανήκει στα τρόφιμα που μπορεί κάποιος να καταναλώσει όταν προσπαθεί να χάσει βάρος. Συχνές προτάσεις είναι ‘’ δεν μπορώ να φάω μπανάνα , κάνω δίαιτα’’ ή ‘’μην φας μπανάνα, παχαίνει’’. Πόσο απέχει λοιπόν αυτή η άποψη από την πραγματικότητα? Η αλήθεια είναι λοιπόν ότι η μπανάνα όχι απλά μπορεί να καταναλωθεί όταν κάποιος ακολουθεί ισορροπημένη  διατροφή για να χάσει βάρος , αλλά επιδρά και πολύ θετικά σε αυτό. Συγκεκριμένα τα οφέλη της μπανάνας είναι: Ενισχύει την μνήμη και την μάθηση : Η μπανάνα περιέχει μεγάλη ποσότητα καλίου πράγμα που βοηθά την λειτουργία των νευρώνων του εγκεφάλου Βοηθά στην ισορροπία των ηλεκτρολυτών του σώματος και μειώνει το κίνδυνο διάρροιας κατά την οποία αποβάλλονται  μεγάλες...

Share

Νέα χρονιά με νέους στόχους. Πως θα πετύχω ένα υγιές σωματικός βάρος;

Η οργάνωση είναι το παν! Οργανωθείτε! Καλό είναι να φροντίσετε να υπάρχουν στο σπίτι όλα τα τρόφιμα που χρειαζόμαστε όπως φρούτα, λαχανικά, γάλα, δημητριακά κτλ και ίσως να απομακρύνετε πιθανούς πειρασμούς π.χ. σοκολάτες, πατατάκια κτλ.. Προγραμματίστε τι θα φάτε την επόμενη από σήμερα, ώστε να αποφύγετε το έτοιμο φαγητό και τις διατροφικές παρασπονδίες. Οργανώστε έτσι το πρόγραμμα σας ώστε να υπάρχει χρόνος και για λίγη άσκηση καθημερινά. Θέστε τον προσωπικό σας καθημερινό στόχο και ακολουθήστε τον!! Αν πάλι δεν μπορείτε να έχετε σταθερά γεύματα , τουλάχιστον φροντίστε να τρώτε ανα δυο με τρείς ωρες (τρία μεγάλα γέυματα και δύο μικρά)ανάλογα με τη βάρδια που έχετε. Σε καμμία περίπτωση δεν πρέπει να μένουμε νηστικοί πάνω από τετράωρο. Η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται!! Ξεκινήστε την ημέρα σας με...

Share
})(jQuery)