Μια ιδιαίτερη εκδήλωση πραγματοποίησε η κα. Μαρία Γιαχαλή με μικρούς και μεγάλους να συγκεντρώνονται στο φροντιστήριο για την παρουσίαση του βιβλίου «Το Χρυσαφένιο Κουκούτσι» του συγγραφέα κ. Παναγιώτη Δημητρόπουλου. Στην εκδήλωση συμμετείχε επίσης και η διατροφολόγος κα. Εφη Δέδε επιστημονική συνεργάτης της GaiasDiet η οποία έδωσε συμβουλές διατροφής! ...
H σωστή διατροφή παίζει ιδιαίτερα σημαντικό ρόλο στην υποστήριξη των αναγκών ενός αθλητή. Η GaiasDiet σε συνεργασία με ένα απο τα καλύτερα εστιατόρια της Αθήνας γιορτάζει τον Αυθεντικό Μαραθώνιο Αθηνών.Συνεργάστηκε με τους σεφ του εστιατορίου σε ένα αποτέλεσμα που θα καταπλήξει γευστικά. Τρία ειδικά μενού για αθλητές και όχι μόνο! Πρωτεϊνικό μενού Ενεργειακό μενού Μενού Ενυδάτωσης / Αποκατάστασης Τρία μενού, τρεις μέρες, μία γιορτή του αθλητισμού! Σε ένα φιλικό και ζεστό περιβάλλον, με vintage αισθητική στο Κολωνάκι το Κιουζίν εντυπωσιάζει ευχάριστα το πιο εκπλεπτυσμένο γούστο. 10% offer για τους αγαπημένους μας μαραθωνοδρόμους Διεύθυνση: Λυκαβηττού 16, Κολωνάκι Τηλ. επικοινωνίας: 210 3647407 email: info@kiouzin.com Δείτε το Μενού Μενού Μαραθωνίου 10%...
Αγαπητή Έλλη Επειδή δεν γνωρίζουμε ακριβώς που οφείλεται η ευαισθησία στο στομάχι , θα ήταν καλό να αποφεύγεις τροφές που ερεθίζουν ή επιβαρύνουν το πρόβλημα του στομάχου μέσα από ένα ημερολόγιο καταγραφής του φαγητού που καταναλώνεις .Τέτοιες τροφές μπορεί να είναι το αλκοόλ , ο καφές γιατί αυξάνει την έκκριση των υγρών του στομάχου , όξινα τρόφιμα ( χυμό πορτοκάλι – γκρέιπφρουτ) , τηγανιτά ή πρόχειρο φαγητό (fast food) , γεύματα βαριά (πικάντικα , μπαχαρικά) . Αντίθετα θα σε βοηθούσε πολύ η κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων ( γάλα , γιαούρτι ) , τροφές με φυτικές ίνες δημητριακά ολικής άλεσης , βρώμη , φρούτα και λαχανικά , όσπρια ( φακές , φασόλια) , και ξηρούς καρπούς . Αντικατέστησε στην διατροφή σου τις αμυλούχες τροφές με τροφές πλούσιες σε φυτικές...
Σήμερα η διατροφή δε συνδυάζεται μόνο με την απόλαυση και την ανάπτυξη , αλλά και με ενδιαφέρον για ενημέρωση και συνειδητή επιλογή. Γιατί η άγνοια οδηγεί στην κακή διατροφική συμπεριφορά, που μπορεί να εγκυμονεί σοβαρούς κινδύνους για την υγεία μας. Η προώθηση σε θέματα που αφορούν την υγιεινή διατροφή και σωματική άσκηση έγινε απο την Διατροφολόγο μας Κ.Ειρήνη Καραμπά όταν παρευρέθηκε στο Δημοτικό σχολείο Βουλιαγμένης προσφέροντας γνώσεις στα παιδιά μέσα απο διαδραστικά παιχνίδια .Οι μικροί μας φίλοι συμμετείχαν με χαρά στη πρόσκληση και η διατροφολόγος μας τα ενημέρωσε για την παιδική παχυσαρκία , όπως η μέρα το αρμόζει. Δημοτικό σχολείο Βουλιαγμένης Α' και Β' τάξη Η ενημέρωση συνεχίστηκε απο την Κ.Δέδε Ευθυμία και τη Κ.Ιωάννα Βασιλακοπούλου όπου παρεβρέθηκαν στο Κολωνάκι με την ομάδα Λόγω Διατροφής. Στο κοινό έκαναν λιπομετρήσεις...
Όπως θα έχετε ακούσει πολλές φορές το πρωϊνό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας. Κι εμείς ερχόμαστε να επιβεβαιώσουμε αυτή την αλήθεια προσθέτοντας ότι τελικά η καλή μέρα από το πρωϊνό φαίνεται. Και τώρα εάν σας γεννάται η απορία γιατί το πρωϊνό είναι τόσο σημαντικό, η απάντηση έρχεται παρακάτω. Πολλοί άνθρωποι παραβλέπουν το πρωϊνό γεύμα, είτε γιατί δεν προλαβαίνουν να το απολαύσουν, είτε γιατί δεν το θεωρούν σημαντικό κομμάτι της ημέρας, είτε θεωρώντας πως με τον τρόπο αυτό θα φτάσουν στα επιθυμητά κιλά. Ωστόσο, η τεχνική αυτή είναι λανθασμένη. Το πρωϊνό αποτελεί το πιο σημαντικό γεύμα κατά τη διάρκεια της ημέρας εάν ληφθεί υπόψιν το γεγονός ότι συμβάλλει στην αναπλήρωση των αποθηκών ενέργειας (γλυκόζη), οι οποίες όταν ξυπνάμε, είναι περιορισμένες. Τα οφέλη του όπως καταλαβαίνετε, είναι...
Το καλοκαίρι φεύγει σιγά σιγά, δίνει την σκυτάλη του στο φθινόπωρο που σηματοδοτεί την επιστροφή στη δουλειά και στην καθημερινότητα για μικρούς και μεγάλους. Ναι, τα σχολεία ανοίγουν σε λίγες μέρες… Η προετοιμασία του παιδικού κολατσιού για το σχολείο αποτελεί πονοκέφαλος για αρκετούς από εμάς, λόγω του περιορισμένου χρόνου. Αγαπητοί γονείς, Η καλύτερη λύση είναι η οργάνωση και η προετοιμασία ενός υγιεινού παιδικού κολατσιού, το οποίο θα συνοδεύει τα παιδιά μας στο σχολείο. Η μεγάλη σπουδαιότητα του κολατσιού και γενικότερα των ενδιάμεσων γευμάτων έγκειται στο ότι συμβάλλουν στην διατήρηση της ενέργειας της ζωντάνιας του παιδιού και στη λήψη των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών για την ομαλή λειτουργία του οργανισμού. Επίσης θωρακίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού, ώστε οι μικροί μας φίλοι να παραμείνουν υγιείς και να μην είναι...
Καλοκαιράκι…. Η αγαπημένη εποχή μικρών και μεγάλων. Εάν σας έλεγαν να το περιγράψετε με λίγα λόγια,αναμφισβήτητα θα χρησιμοποιούσατε τις παρακάτω λέξεις: Θάλασσα,ήλιος,μαύρισμα. Το τελευταίο μάλιστα το επιζητούμε και αναμένουμε τα επιθυμητά αποτελέσματα, όσο το δυνατόν συντομότερα. Πέρα όμως από τα λάδια μαυρίσματος τα οποία μας συνοδεύουν σε όλες τις εξορμήσεις μας στις παραλίες, τι άλλο μπορεί να μας χαρίσει το αγαπημένο σοκολατί χρώμα και μάλιστα με φυσικό τρόπο; Μαντέψτε! Το μυστικό κρύβεται και πάλι στη διατροφή. Και τώρα, εάν αναρωτιέστε τι ακριβώς εννοούμε, η απάντηση βρίσκεται παρακάτω. Βιταμίνες Οι βιταμίνες, ως γνωστές οργανικές χημικές ενώσεις είναι απαραίτητες για την λειτουργία του οργανισμού μας και συμβάλλουν κι αυτές στο φυσικό μαύρισμα με τον δικό τους τρόπο. Συγκεκριμένα οι βιταμίνες A, E, C, βιταμίνες του συμπλέγματος B, καθώς ο χαλκός...
Το γνωστό σε όλους μας κακάο, είναι προϊόν του κακαόδεντρου από το οποίο δημιουργείται η σοκολάτα και είναι γνωστός ο εθισμός πολλών ανθρώπων σε αυτό κι όχι αδίκως. Τα νέα είναι ευχάριστα και μπορείτε να το απολαμβάνετε χωρίς ενοχές. Τα οφέλη του για την υγεία μας έχουν επισημανθεί ουκ ολίγες φορές, καθώς είναι ευεργετικά και ζωτικής σημασίας Ας επισημάνουμε κάποια από τα ωφέλει : Περιέχει αντιοξειδωτικά, στοιχεία που αναστέλλουν τη γήρανση, κάνουν καλό στο ήπαρ και στο αίμα, καθώς συμβάλλουν στην αποτοξίνωσή τους και στη μείωση της χοληστερόλης και του σακχάρου. Αποτρέπει τα νοσήματα που προκαλεί η καρδιά. Γίνεται ισχυρός σύμμαχος υπέρ της ευδιαθεσίας και κατά της υπέρτασης. Σύμφωνα με έρευνες που έχουν διεξαχθεί, το κακάο ως αφέψημα, καταπολεμά την υψηλή αρτηριακή πίεση λόγω κάποιων σημαντικών χημικών αντιοξειδωτικών στοιχείων...
Οι βιταμίνες είναι φυσικές ουσίες που συμβάλλουν σε χημικές αντιδράσεις του οργανισμού. Ο ρόλος τους είναι απαραίτητος, μετατρέπουν τα συστατικά στοιχεία της τροφής που προσλαμβάνουμε σε ενέργεια. Βοηθούν τον οργανισμό μας στις διαδικασίες της αναπαραγωγής και ανάπτυξης. Όμως, η έλλειψή τους εγκυμονεί συμπτώματα κακής συμπεριφοράς και διάθεσης (π.χ. άγχος). Υπάρχουν πολλές βιταμίνες που είναι απαραίτητες για τον οργανισμό μας και χωρίς αυτές ο οργανισμός μας χαρακτηρίζεται ανεπαρκής. Η κοβαλαμίνη, η γνωστή μας βιταμίνη B-12 είναι μια απαραίτητη για τον οργανισμό βιταμίνη. Κυρίως βοηθά: Στην υγιή λειτουργία του εγκεφάλου. Στην βελτίωση της μνήμης. Στην λειτουργία του νευρικού συστήματος. Στην μείωση της ομοκυστεΐνης. Στην παροχή ενέργειας και αντοχής στο σώμα. Ποιες όμως είναι οι τροφές που αποτελούν φυσική πηγή της Βιταμίνης B-12; Οι τροφές αυτές είναι κυρίως το συκώτι,...
Kατά τη διάρκεια της νηστείας «τρέφεται η ψυχή», αλλά και το σώμα μόνο όταν τη βλέπουμε ως ανανέωση του οργανισμού και όχι ως στέρηση. Ας εκλάβουμε λοιπόν όλοι μας τη νηστεία που έρχεται σαν ένα μεσοδιάστημα να ανακτήσουμε τα θέλω μας μέσα από μια αλλαγή εκ των έσω .Για να αυξηθεί η βιολογική αξία της νηστείας, ο οργανισμός χρειάζεται πρωτεΐνη υψηλής θερμιδικής αξίας. Γι΄ αυτό οι φυτικές πρωτεΐνες θα πρέπει να είναι ανάλογες των ζωικών πρωτεϊνών. Για να το πετύχουμε αυτό αρκεί να γνωρίζουμε τους έξυπνους συνδυασμούς των λαχανικών με τα δημητριακά, με σπόρους και προϊόντα αυτών. Μπορούμε να αντικαταστήσουμε το γάλα -που είναι απαραίτητο για τα παιδιά- με γάλα σόγιας ή γάλα αμυγδάλου ή καρύδας. Οι μαγικοί συνδυασμοί όπως τους αποκαλούμε μας βοηθούν κάλλιστα να απαλλαγούμε...
